10 Bahan Makanan untuk Kesehatan Mata

10 Bahan Makanan untuk Kesehatan Mata. Mata adalah organ penglihatan yang mendeteksi cahaya. Yang dilakukan mata yang paling sederhana tak lain hanya mengetahui apakah lingkungan sekitarnya adalah terang atau gelap.

10 Bahan Makanan untuk Kesehatan Mata berikut terdiri dari bermacam sayuran dan buah buahan. Hal ini agar mata anda bebas dari beberapa bentuk gangguan penyakit mata. Mata yang sehat akan menimbulkan pesona tersendiri terutama untuk penampilan anda.

Berikut ada 10 bahan makanan untuk kesehatan mata penting untuk diketahui:


1. Telur

Untuk Anda yang mau menjaga mata Anda tetap sehat. Bisa mulai menkonsumsi telur. Karena Karotenoid yang ada di kuning telur, khususnya Karotenoid lutein danzeaxanthin, sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Menurut para peneliti, Karotenoid ini, yang merupakan pigmen berwarna yang memberi warna kuning pada kuning telur, dapat menurunkan risiko penyakit age-related degeneration dan katarak. Zat ini berperan sebagai antioksidan untuk mata, melawan radikal bebas yang dapat merusak beberapa bagian pada retina sehingga dapat mempengaruhi kemampuan mata untuk fokus. (Lengkapnya baca: 7 Manfaat Telur yang harus Anda Tahu)


2. Alpukat

Alpukat mengandung lebih banyak zat lutein yang sangat penting untuk pencegahan makula dan katarak. Menjaga kesehatan mata Kandungan vitamin A dalam buah alpukat berperan dalam melindungi mata dari degenerasi katarak dan makula. (Lengkapnya Baca: Berbagai Manfaat Alpukat, Biji, serta Daunnya)


3. Wortel

Vitamin A di dalam wortel sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Di mana mata menjadi lebih jernih serta penglihatan di kegelapan atau malam hari jadi lebih tajam. Wortel juga melindungi mata dari serangan penyakit katarak yang biasanya menyerang mata yang sudah berusia. (baca: 7 Manfaat Wortel bagi Kesehatan Tubuh)


4. Tomat

Selain mengandung vitamin C yang tinggi baik untuk kekebalan tubuh,tomat juga mengandung vitamin A yang bagus juga untuk kesehatan mata.


5.  Brokoli

Brokoli merupakan sumber vitamin C,kalsium,lutein,zeaxanthin,dan sulforaphane yang baik untuk mata.


6. Kubis

Kubis ternyata juga  merupakan sumber vitamin A, lutein,dan zeaxanthin yang baik untuk mata.


7. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari atau ada yang menyebutnya kwaci ternyata mengandung selenium, nutrisi mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.


8. Bayam

Bayam adalah jenis sayuran yang dikenal mengandung zat besi, namun Sayuran berwaarna hijau ini juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik unyuk kesehatan mata. Nutrisi penting lainnya termasuk lutein dan zeaxanthin.


9. Bawang putih

Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi mata lainnya seperti vitamin C dan quercetin.


10. Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan omega 3 asam lemak, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, ikan salmon juga juga mengandung asam folat, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.

Demikianlah artikel "10 Bahan Makanan untuk Kesehatan Mata". Semoga bermanfaat!